اسیدفولیک در دوران بارداری: اسیدفولیک مانند هر ویتامین دیگری باید در رژیم غذایی زنان باردار گنجانده شود. اسیدفولیک نوعی ویتامین B9 مصنوعی است، که در غذاها و مکمل‌های غذایی یافت می‌شود. این ماده غذایی برای رشد سالم نوزاد بسیار مهم است. اسیدفولیک باعث تولید گلبول‌های قرمز، تقویت سیستم ایمنی، رشد مو و ناخن در نوزادان می‌شود.
متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند، تا هنگام بارداری روزانه 400 میلی‌گرم اسیدفولیک در رژیم غذایی خود داشته باشید.
چرا باید در دوران بارداری اسیدفولیک مصرف کنید؟
- در رشد سیستم عصبی جنین کمک می‌کند
اسیدفولیک به رشد عصبی جنین کمک می‌کند. سیستم عصبی که شامل مغز و نخاع کودک است، توسط اسیدفولیک تقویت شده و باعث رشد آن می‌شود.
- باعث تولید گلبول قرمز می‌شود
اسیدفولیک تولید گلبول قرمز را در بدن افزایش می‌دهد. خانم‌های بارداری که در این دوران دچار کم خونی می‌شوند، مصرف اسیدفولیک برایشان، امری حیاتی است.
- باعث کاهش مشکلاتی مانند سقط جنین می‌شود
اسیدفولیک باعث کاهش خطراتی مانند زایمان زودرس، سقط جنین و رشد نامناسب نوزاد در رحم مادر می‌شود.
- اسیدفولیک از مادر باردار محافظت می‌کند
مصرف روزانه اسیدفولیک از سکته قلبی، بیماری‌های قلبی، سرطان و آلزایمر جلوگیری می‌کند.
- اسیدفولیک به رشد نوزاد کمک می‌کند
اسیدفولیک به رشد سیستم عصبی کودک، نخاع، ناخن و حتی موهای نوزاد کمک می‌کند.
بیشتر بدانید: فقرآهن، بیماری رایج در بارداری| بررسی و راهکار
سایر عملکردهای اساسی:
اسیدفولیک باعث ترمیم و عملکرد بهتر DNA مورد نیاز می‌شود. همچنین برای رشد سریع جفت و رشد کودک مهم خواهد بود.
با توجه به اهمیت آن، اسیدفولیک حتی قبل از بارداری نیز باید مصرف شود.
چه زمانی باید اسید فولیک را شروع کنید؟
پزشک به شما توصیه می‌کند که وقتی قصد بارداری دارید، اسیدفولیک را شروع کنید. با توجه به اینکه بیشتر نقایص مادرزادی ممکن است در سه ماهه اول ایجاد شود، مصرف آن حتی قبل از بارداری می‌تواند، بسیار مفید باشد.
چه مدت زمان، نیاز به مصرف اسیدفولیک در دوران بارداری دارید؟
برای کاهش خطرات مرتبط به نقایص مادرزادی، می‌توانید حداقل سه ماه قبل از بارداری و در تمام دوران بارداری اسیدفولیک را مصرف کنید.
اثرات کمبود اسیدفولیک در دوران بارداری چیست؟
کمبود اسیدفولیک باعث کمبود اشتها، رنگ پریدگی پوست، کمبود انرژی، اسهال، سردرد و کم خونی در دوران حاملگی خواهد شد.
منابع غذایی اسیدفولیک
در اینجا لیستی از غذاهای غنی از اسیدفولیک آورده شده است:
- اسفناج پخته شده
- غلات صبحانه
- لوبیا چشم بلبلی
- مارچوبه
- برنج سفید
- جوانه گندم
- ماکارونی
- کاهو
- آووکادو
- اسفناج خام
- کلم
- لوبیای سبز
- مرکبات
- ذرت شیرین
- انواع آجیل
- تخم مرغ
چه زمانی باید مصرف اسیدفولیک را متوقف کنید؟
شما می‌توانید مصرف اسیدفولیک را پس از رسیدن به هفته 12 بارداری متوقف کنید، زیرا ستون فقرات کودک تا آن زمان رشد خوبی خواهد داشت. با این حال، می‌توانید به مصرف اسیدفولیک در هفته دوازدهم به بعد نیز ادامه دهید، زیرا به هیچ وجه به شما یا کودک آسیب نمی‌رساند.
هنگامی که می‌خواهید باردار شوید، اسیدفولیک چگونه به شما کمک می‌کند؟
اسیدفولیک می‌تواند شانس بارداری شما را بهبود بخشد، زیرا باعث افزایش باروری و همچنین تولید RBC می‌شود، علاوه بر این، اگر دچار کم‌خونی نیز باشید، به درمان آن کمک می‌کند.
آیا مصرف اسیدفولیک در دوران بارداری می‌تواند باعث اسهال شود؟
کمبود اسیدفولیک می‌تواند باعث اسهال شود. در چنین شرایطی، حتما آب کافی برای جلوگیری از کم آبی بدن مصرف کنید و برای کنترل اسهال از پزشک کمک بگیرید.
بیشتر بدانید: اهمیت تاثیر تغذیه مادر بر روی ژنتیک کودک
آیا مصرف زیاد اسیدفولیک برای بارداری مضراست؟
بله ، اسیدفولیک زیاد می‌تواند خطر ابتلا به اوتیسم، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلال شناختی کودک را افزایش دهد.
سخن نهایی
اسیدفولیک برای باردار شدن و رشد و نمو جنین در دوران بارداری ضروری است، اما باید احتیاط کنید تا بیش از حد از اسیدفولیک استفاده نکنید. همچنین تا آنجا که ممکن است، سعی کنید اسیدفولیک را از منابع غذایی طبیعی تهیه کنید و فقط در صورت تجویز پزشک، از مکمل‌ها استفاده کنید. بهتر است تا قبل از مصرف اسیدفولیک از یک پزشک زنان مشورت بگیرید.
همین حالا نظر خود را با دیگران به اشتراک بذارید: کلیک کنید